Muslim.Se

Ett sunt och balanserad matsystem

Många människor hamnar i en dålig vana av att äta för mycket under månaden av Ramadan, vilket ofta leder till olika typer av sjukdomar, som förstoppning, snabb viktuppgång, och många andra. Detta beror på att de är obetänksamma om profetens  föreskrifter och etikett som man måste följa vid tiden för att bryta fastan när man äter Iftaar. Profetens anvisningar handlar om friska metoder. De omfattar också åtgärder för att förhindra att påfresta kroppen och alltför anstränga den, liksom inte utsätta det för smärta. Dessa åtgärder motsvarar därför de stora fördelarna med fastan.

För att uppnå nytta av denna friska system, måste vi följa vissa instruktioner i samband med våra matvanor under fasteperioden. Följande är några av dessa anvisningar:

Skynda med att bryta fastan omedelbart vid solnedgång: Sahl ibn Sa `di  rapporterade att Allahs sändebud sade:" Människor kommer att fortsätta hålla fast vid det goda så länge de skyndar att bryta sin fasta. "[Al-Bukhaari och Muslim]"Hålla fast vid det goda "betyder här välbefinnande av religionen liksom av denna värld. Att bryta fastan tidigt innebär inte att den är avbruten före den föreskrivna tiden. Vad det betyder är att det sker utan dröjsmål omedelbart efter solnedgången. Skyndade att bryta ens fasta har många fördelar och effekter på fastande person som har fastat under en period som sträcker sig från 10 till 14 timmar. Den fastande personen vid tiden för att bryta sin fasta är i trängande behov att kompensera för vätska och energi som han har förlorat under dagen. Den som försenar brytandet av fastan lider vanligtvis av en nedgång i sin blodsockernivå, vilket resulterar i totalt svaghet.

Att bryta fastan med dadlar: den fastande personen har blivit instruerad av Allahs sändebud att börja bryta sin fasta genom att äta en mogen eller torr dadel. Fördelen med detta ligger i det att kompensera det socker han förbrukat under dagen medan man har fastat. Om han inte kan hitta dadlar, det näst bästa är vatten och man kan även dricka mjölk eller varm soppa. Man bör ta en kort paus (genom att gå för att be Maghrib), så att kroppen förbereder sig för nästa steg av att äta den viktigaste måltiden.

Äta huvudmålet efter att ha utfört Maghrib bönen: För att uppnå en hälsosam, balanserad matsystem, skall den viktigaste måltiden innehålla alla de primära matkomponenter, nämligen: protein, stärkelse, socker, fett, vitaminer och mineraler. Det finns ingen begränsning av någon typ av mat om inte personen lider av en viss sjukdom som kräver honom att behålla en speciell diet. Vi vill fästa uppmärksamheten på följande viktiga saker:

•    Undvik att äta för mycket.
•    Minska konsumtionen av fett i allmänhet, speciellt mättade fett, och sötsaker.
•    Ät inte en massa ättikslag, kryddor och peppar.
•    Ät mycket frukt och grönsaker.
•    Drick inte en massa kaffe och te, eftersom det utmattar magen.
•    Håll dig borta helt från läsk och fruktjuicer som innehåller konserveringsmedel.

Medel för att undvika förstoppning: Det är ett känt faktum att en tom mage, efter långa timmar av fasta, kommer inte att acceptera stora mängder mat på en gång. Den kan bara göra det i etapper. Att äta stora mängder mat på en gång kommer därför att orsaka smärta i mage och tarmar. Dessutom, detta orsakar matsmältningsbesvär i form av gaser och förstoppning och andra symtom som att känna sig lat och trötthet. Därför rekommenderar vi starkt människor att bryta sin fasta i två steg:

•    Första: Äta dadlar som fungerar som en introduktion och förbereder magen på huvudrätten.
•    För det andra: Att äta huvudmåltiden efter att ha utfört bönen.

En varning mot några dåliga matvanor: Människor utövar mycket dåliga matvanor när de bryter sin fasta under månaden av Ramadan, och vi kommer att belysa några av dem i följande:

•    Sova efter att ha ätit Iftaar.
•    Rökning: Många skyndar sig att tända sina cigaretter och börja röka så fort solen går ner, tänkande (felaktigt) att denna uppfyller deras hunger eller törst. De glömmer de enorma negativa effekter rökning har, särskilt på fastande mage, än mindre dess dåliga inverkan på fastande personens aptit - utöver de många dåliga effekter på resten av kroppen.
•    Dricka mycket te eller kaffe och andra sötade juicer, alla som negativt påverkar magen.

Slutligen måste den fastande personen alltid minnas profetens råd. Al-Miqdaad ibn Ma `dikarib rapporterade:" Jag hörde Allahs sändebud säga: "Ingen människa fyller en behållare värre än magen. Några bitar som skulle hålla ryggen upprätt, räcker för honom. Om han måste göra så, då ska han behålla en tredjedel med mat, en tredjedel för dryck och en tredjedel för hans andning. '"[At-Tirmithi] Denna berättelse avråder oss från att äta för mycket eftersom det leder till lättja och negativt påverkar ens hälsa.

www.muslim.se
©opyright tillhör varje muslim med kravet att inga ändringar, tillägg eller missbruk av materialet sker. Hänvisa tillbaka till muslim.se vid spridning av material från hemsidan.

Endast kommentarer som är relaterade till materialet publiceras. Förslag, idéer och anmärkningar skickas vänligen till This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it . Muslim.se svarar endast på mail ej på kommentarerna.

Vänligen rapportera felstavningar till: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it